鼻炎的自我疗法,大家可以在十分钟内入睡吗

鼻炎的自我疗法，大家可以在十分钟内入睡吗？

大部分成年人是不是都有一个困扰：明明工作一天很累，但是躺在床上时，却又睡不着了，即使睡着也很容易惊醒或噩梦缠身？其实这是一种睡眠障碍，因此需要通过合理的方法来缓解。

入睡困难的原因

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力过大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

缓解入睡困难的小妙招

1、用热水泡泡脚

对于睡眠浅、入睡困难的人，晚上睡觉前可以用热水泡脚半个小时，并且在保健的过程中适当的按摩自己的脚部，不仅能改善血液循环，还能去除体内湿气，加快新陈代谢速度，同时提高睡眠质量。

2、远离电子产品

手机和其他电子产品由于会发出光线，这些光线会褪黑激素生成减退，从而影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手机电脑，大大减少睡眠时间，因此在睡前一个小时关闭所有的电子产品。

3、入睡前放松心情

睡前可以让自己先得到放松，避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也尽量不要从事过分紧张的脑力活动，睡前最好是洗个热水澡，听一些柔和舒缓的轻音乐，对人们尽快的入睡是有好处的。

入睡困难是许多人都存在的表现，长时间入睡困难有可能会导致睡眠时间缩短，这样对健康不利。因此需要好好调理，才能让你整晚睡得香。（关注我可以了解更多健康问题）

说一下感受如何？

回答：阳过的朋友，说一下感受如何？我女儿在酒店工作，前四天前让员工给感染了头一天的症状，是嗓子干，不想说话，浑身疼，但没有发烧，回来我给熬点葱白姜大蒜冰糖熬点水喝了，以后出点汗，睡了一宿，第二天早上就精神了，她说自己是冻着了，第二天早上继续上班了，下班以后进屋脸色不好看，说累了，进屋躺一会儿，她说妈我好像是中招了，我说不能吧，她说了是浑身疼，她说浑身哪都疼，没有不疼的地方，躺床上休息了一会儿，她说眼睛不想睁开，我说拿体温计给她量量37度五低烧，我给倒杯热水，我说喝了你就睡觉吧，这两天天气气温低，可能是冻着了，躺了一会儿，她让我再给她量一量，她戴着口罩，我也戴着口罩，因为我是有基础病的老人，给她一量开始发烧38度五，烧的难受的不行，等到后半夜的时候浑身疼的绻缩着，像小猫咪一样在床上躺着，看着女儿发烧疼的那可怜样，我真的很心疼，年轻人抵抗力强，她也不想吃药，最后没有办法，我给他吃了一片双氯芬酸，到早晨的时候药劲儿上来了，她睡着了，今天已经是第五天烧退了，但是嗓子疼的像针扎的疼痛，胳膊疼，哪哪都疼，她说就像生孩子的时候一样，浑身哪都疼，像散了架似的，刚才我给炖了一个冰糖雪梨，吃完了又进屋睡觉去了，她的感染也把我的女婿也传染了，女婿今天是第二天，昨天怀疑自己被传染，还做了一个核酸，但是核酸呈现是阴性，但是女婿今天开始高烧38度八，现在还在睡觉，新冠真的不是一般的普通感冒，新冠对人的伤害真的很大，想想这两个年轻人都是年轻体壮还折腾的浑身像散架似的，疼得忍无可忍，想想老年人和孩子，如果要是染上新冠得多么痛苦，现在家里的我和外孙女暂时还是安全的，不知后两天的情况是什么样？但愿老天爷爷照顾我们这一老一小的两个可怜的人吧！愿意请早日结束，愿我们的生活恢复往日的时光，愿我们的山河无恙，愿大家身体康健，幸福长寿?这是我女儿和女婿感染新冠病毒的真实经过。＂供大家参考，非常时候要保护好自己，出门戴口罩，勤洗手勤通风。[祈祷]

如何自我改善打鼾的情况？

打鼾是一种病态的表现，但是人们对于打鼾的认识不够充分，认为打鼾是一个人睡得深沉，睡得“香”的表现，事实却不是这样。除外单纯性鼾症以外，医学上将打鼾称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。有三种类型的打鼾表现：1、中枢性睡眠呼吸暂停低通气综合征（所谓中枢性即气道通畅，但是指示呼吸的呼吸中枢发生故障，导致呼吸肌在该呼吸的时候不动，有点类似军令的表现，无军令则不动，这种情况主要发生在重大的中枢神经系统损伤的情况下）；2、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征；（即主要导致打鼾的原因，人在睡眠的状态下，气道部分或者完全阻塞后，呼吸的气流受限，在狭窄的部分出现气流涡旋而发出声音）3、混合型睡眠呼吸暂停低通气综合征。

长期的打鼾，在睡眠中反复出现呼吸气流受阻，会出现一种恶性循环，气流停止，缺氧，大脑微觉醒，人处于半清醒状态，再次呼吸，大脑得到供氧，再次睡着，气流再次停止，缺氧一定程度上，大脑再次处于微觉醒的状态。所以打鼾的病人在夜间会反复出现鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替变化，当打鼾的人被旁边的人碰一下，出现微觉醒的状态下，鼾声便会暂停，随即又开始。部分气流明显受限的人，会在夜间突然出现憋醒而坐起来的情况。根据调查显示，阻塞性睡眠呼吸暂停通常具有以下的特征：家庭聚集性，多数患者肥胖或者超重，存在上呼吸道包括鼻咽部的解剖狭窄，如过敏性鼻炎、鼻息肉、扁桃体腺样体的肥大、软腭下垂松弛、悬雍垂过长过粗、舌根后坠、颞颌关节功能障碍等特点。

长期打鼾形成的缺氧不只是大脑，全身器官均可缺氧，长期以往，打鼾的人会出现高血压、冠心病、心律失常、脑血管意外、糖尿病、高脂血症以及肺动脉高压等疾病，甚至在睡眠中猝死。

有打鼾的患者需要在平常注意一些什么呢？

1、夜间睡眠时，整个人呈现一种放松的状态，肌肉也处于放松的状态，平躺位比侧卧位更容易出现舌根后坠，所以改善睡觉的姿势也不失是一个选择。比如侧卧位，或者太高床头。

2、有过敏性鼻炎、扁桃体较大的人，在疾病急性发作期，打鼾更明显，因此可平时避免受凉感冒，过敏的人勿接触过敏原，避免疾病的急性发作。急性发作期可积极治疗鼻炎或扁桃体炎。

3、打鼾在肥胖人群中更常见，如果你正好打鼾，并且肥胖的话，可尝试减重，可能会取得很显著地效果。

4、避免吸烟饮酒及镇静药物的使用。

5、至于药物的话，目前尚无有效的药物治疗。

6、针对部分人，口腔矫正器可改善打鼾的症状，不过这需要私人订制，某宝上的矫正器是否适宜，没有经验。

7、如果这些措施均不能改善打鼾的状况，建议你医院就诊，明确诊断，是否需要使用家庭式呼吸机、甚至手术治疗由医生来决定。

感谢阅读，如有异议，欢迎共同讨论。

戒烟以后病症来得更快？

其实戒烟本身就会带来不舒服的各种症状，所以很多人因为难以忍受戒烟后的不适，很快的又开始捡起烟继续抽了！如果您真心准备戒烟，下面的这些问题，您要有些心理准备，当然这些问题都是常年吸烟的朋友有可能会发生的，平时抽耍烟的朋友不会出现这些问题！

吸烟的危害想必所有吸烟的人应该也都知道，它可以导致身体多个部位的癌症，而且可以会造成患者心血管以及肺功能的异常，在这里就不给大家科普了，今天主要给大家讲一讲，如果戒烟以后，尤其是那些常年吸烟的人决定戒烟以后可能会面临哪些身体的不适，因为只有提前了解了这些问题，才能正视这些问题。

对尼古丁的渴望，导致的身心不适最难控制！

人们之所以喜爱抽烟，主要是因为香烟中的尼古丁会让我们的大脑释放令我们感觉良好、产生欣快感的多巴胺，一般血液中的尼古丁浓度会在30-60分钟左右开始下降，所以吸烟的朋友往往要隔一段时间补一根儿。

而如果戒烟的话，这种因为血液中缺乏尼古丁而导致的身体不适是最具有挑战性的症状之一。通常情况下这种对尼古丁的渴望会持续5~10分钟，会令你感觉非常的不舒服，但是您可以提醒自己、控制自己，可以尝试嚼一嚼口香糖或者是散散步，尽量分散自己的注意力，将这段时很难受的时间渡过去。

戒烟后咳嗽反而频繁了，为什么？

有过戒烟经历的人，有一部分会有这样的感受，那就是戒烟之后反而咳嗽的厉害了，不吸烟的时候反而觉得非常的难受。但其实这往往是一个比较好的迹象，这说明您的肺这功能正在好转，而不是变得更加恶化。因为常年的吸烟啊，会使我们气道里的纤毛变得低平，就无法起到很好的排除异物，排除肺内杂质的作用。但是当戒烟以后，这些纤毛的功能开始慢慢的恢复正常，把肺内的有毒的沉积物排出来，就会出现咳嗽加重的症状，这也是为什么戒烟以后很多人咳嗽的时候会发现痰中有一些黑色的小杂质。

体重增加

由于吸烟的人平时已经习惯了手指夹着烟，所以也就降低了对零食等其他食物的渴望，而且吸烟会导致肌肉和肝脏中葡萄糖的释放，导致血糖的异常。

而一旦你开始戒烟，你的血糖就会有一定的程度的下降，这样你就会感觉到饥饿，经常需要吃一些东西来满足这种无法解释的饥饿感。

无论从戒烟以后的那种抓心挠肝的渴望，还是本身戒烟以后身体内代谢的改变，都会令戒烟的朋友去找一些小零食，或者是不停的往嘴里塞一些东西，才能控制住这种欲望。所以很多戒烟的人会出现体重增加。有一项来自英国的研究证明，戒烟的人在一年后平均体重会增加4.5公斤左右。所以建议想戒烟的朋友最好尝试开始运动，因为从运动当中我们也可以释放很多的多巴胺，会使我们有欣快感。

睡眠障碍也是很常见的问题

睡眠问题也是尼古丁阶段的常见的副作用，其实这个很好理解，一个是从心理上很难接受这种戒断的痛苦，另外前面我们也讲到了，吸烟会使我们的大脑释放多巴胺，令我们感到欣快感，而且多巴胺也参与睡眠的调节，所以戒烟以后由于多巴胺的分泌状态改变，会导致戒烟方的朋友出现睡眠的障碍。运动、尝试某些治疗睡眠障碍的成药是比较好的选择。

戒烟会出现流感样症状

如果您平时吸烟的量比较大，吸烟时间比较长，那么在戒烟的过程当中，很可能会经历一种被称为戒烟者流感的过程，在戒烟的前几天，你会出现轻微的发热，浑身不适，有一些甚至会出现鼻窦炎咳嗽，还有身体疼痛的症状。这种情况并不是非常的多见，如果比较难受可以口服退热药或者是解热镇痛药，帮助自己控制症状，一般坚持几天以后症状就会消失。

戒烟会导致便秘

其实这个症状在戒烟的朋友当中还是比较常见的，有数据统计，每6个戒烟者当中就会有一个出现便秘，通常情况下会持续1~2周，这主要是由于戒烟以后消化道也受到了影响，肠道的运动和蠕动都比以往变得慢一些，这减慢了食物消化的速度。对于这种情况其实处理比较简单，在饮食当中多增加富含植物纤维的深绿叶蔬菜，多喝水、吃一些利于排便的水果，比如香蕉，度过这一段时间以后就好了。

情绪变化，可以理解

由于缺少了尼古丁带来的欣快感，以及放弃常年吸烟带来的习惯，肯定会造成心理上的变化。这种阶段有可能会导致血压和心率升高，有可能导致记忆问题和注意力难以集中，很少一部分的朋友会出现头晕。对于这种情况，关键呢，还是要做好心理预防，要明确戒烟以后可能会带来这些问题。

总结

谢医生反复在文章当中提到了运动，因为本人原来也是一个烟瘾非常大的大夫，在最严重的时候，尤其是看书和写论文的时候，每天会吸烟2~3包，也算是heavy smoker！后来之所以戒烟是因为身体觉得不舒服，同时去健身房开始健身运动，因为运动本身也会带来我们的欣快感。这样会把尼古丁带来的那种有问题的欣快感和运动，带给我们身体健康的欣快感，各种情绪上的变化和身体上的变化都会被弱化。而且以上这七种可能的问题并不会同时发生在戒烟的朋友身上，有可能仅仅有1~2种症状，也有可能没有症状，也请戒烟的朋友要有信心，不要因为有可能出现这些戒断症状而放弃戒烟的想法。

另外谢医生也明白题主问题当中的另外一层意思，也就是说现在有江湖上传言，戒烟以后往往更容易得肺癌，这是没有根据的，在我们临床上接触的很多患有骨关节疾病老患者当中，有不少是60岁左右把烟戒掉的之后，生活一直都很好，谢医生的姥爷七十岁戒烟，九十三岁无疾而终。而某些因为戒烟以后身体不适出现肺癌的患者是小概率事件，那也是因为常年的吸烟已经埋下了肺癌的根儿，只不过在戒烟以后这个时间段显现出来了而已，但是这是小概率事件，无论如何戒烟对于身体都是有好处的，不能因为这些小概率事件就证明戒烟对身体不好，这是错误的想法。

以上就是对于提出问题的解答，如果你还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有戒烟这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

腺样体肥大怎么办？

针对孩子同时患有过敏性鼻炎腺样体肥大该如何治疗呢？

大家需要注意的是，中医治疗鼻炎一直都是最佳选择，我国中医中药是治疗慢性疾病的最佳治疗手段，可以选择纯中药的【鼻之草鼻通精油】，中医中药已有百余年的历史，相对来说值得信赖，采用十几种上等纯草本通过纯手工配置而成，药物成分直接涂抹于鼻腔内壁，通过皮肤和粘膜吸收直达病灶并保持足够的药物浓度，通过宣通鼻窍、疏通经络、祛风止痒，止涕消炎的功效，达到抑菌消炎、消除鼻流浊涕、鼻塞等症状及消除鼻炎的目的。可以有效的治疗鼻炎、鼻窦炎等，因为其良好的效果和口碑，目前来说非常流行，因此在网上（比如淘*宝）就可以找到，使用也很方便。

预防的预防小儿过敏性鼻炎的发生，关键是避免接触过敏源，然后远离过敏源。

1、如果小孩对毛皮或螨虫过敏，把羽绒枕头、羽绒被子等统统撤掉;

2、如果过敏非常厉害，就需要用以上的鼻之草鼻通精油外用涂抹;

3、如果是季节性的过敏，可以用药度过这段时期，以后慢慢地不用;

4、如果是感冒后诱发的过敏性鼻炎，主要是要锻炼体质，减少感冒，也能起到预防的作用;

5、为预防过敏性鼻炎，家长要让孩子多锻炼身体，加强体质，增强抵抗力，避免灰尘及有害气体的长期刺激，积极防治急性呼吸道传染病。

小孩腺样体肥大日常养护方法

首先就要调整下饮食。可以说，腺样体是一种呼吸道疾病，如果在饮食的时侯，并不是特别的注意，而总是吃一些辛辣的食物等，也是会造成胃火过旺，从而刺激腺样体加重。那么为了可以更好的调养缓解，那么也是需要在平时的饮食中以清淡为主，而且还要多注意吃一些新鲜的蔬菜水果，这样一来，也是可以起到很好的调养效果的。

其次，小孩腺样体肥大最佳的调理方法，除了要有一个很好的饮食习惯，那么还有就是要注意养成很好的生活习惯的，避免过于晚睡等。同时也要适当的进行运动锻炼，从而可以更好的提高机体免疫力。

此外，除了需要注意以上的注意事项，那么还有一点也是需要特别注意的，那么就是要做好自我防护，避免着凉等而引起感冒，从而刺激腺样体肿大。